Das ist bei uns seit vielen Jahren ein stimmiges Konzept. Möglich wird das aufgrund der vergleichsweise geringen Zahl von maximal zehn Teilnehmenden. Wir Lehrerinnen können auf alle individuell eingehen.
Immer wieder hören wir die Frage: „Ich habe keine Erfahrung mit Yoga. Kann ich da auch in einen Kurs mit Fortgeschrittenen kommen?“ Ja, das geht, und zwar aus mehreren Gründen.
Der Aufbau einer Stunde sieht zunächst ohnehin einfachere Haltungen vor, die sich stufenweise steigern und ein Haupt-Asana vorbereiten – ebenso gibt es am Ende ausgleichende Haltungen, die wieder etwas einfacher sind. Damit ist für jede(n) etwas dabei.
Wenn es anspruchsvoll wird, dann können die Haltungen für diejenigen, die erst neu dabei sind, angepasst werden. Keine Panik! Es geht ja nicht um Akrobatik. Vielleicht ist es erforderlich, das asana abzuwandeln und in einer einfacheren Form durchzuführen. Vielleicht kann man einige Wiederholungen weniger machen. Mit der Zeit tut sich so oder so etwas: Man wird gelenkiger, der Atem wird feiner und länger. Man ist vertrauter mit den einzelnen Haltungen und weiß, worauf man achten soll. Man lernt das Gewahrsein.
Und wie sieht es für diejenigen aus, die schon lange dabei sind? Sie können sich an intensiveren Positionen oder Bewegungsabläufen üben, indem sie länger in den Haltungen bleiben, ggf. mehr Wiederholungen machen, eine komplexere Variante einnehmen, denn so, wie sich jede Pose in einer einfacheren Variante gestalten lässt, ist es auch andersherum möglich.
Für Geübte können darüber hinaus selbst einfachste Haltungen oder Abläufe zu einer herausfordernden Übung werden, wenn sie sie mit Achtsamkeit durchführen: Sind alle Muskeln entspannt, die gerade nicht aktiv sind? Sind meine Bewegungen gleichmäßig und fließend? Kann ich mich in die Haltung hinein entspannen? Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Schweifen meine Gedanken ab oder bleibe ich mit dem Geist bei der Sache?
Jedesmal wieder bringt man sich so in einen Zustand des Gewahrseins, der im Yoga so essenziell ist, und der bei allzu routiniertem Üben auch mal verloren gehen kann.
Bei jeder Haltung im Yoga geht es um das Gewahrsein. Bei jeder Bewegung. Bei jedem Atemzug. Jeder Mensch kann hier seine Meisterschaft entwickeln.